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¡Excelente! Por que en esta ocasión te compartiré una súper rutina para moldear tus glúteos, y lo mejor de todo es que la haremos desde la sala de tu casa.
Así que prepara tu outfit para hacer ejercicio y comencemos.🍑⚡
Calentamiento
Antes de iniciar con la rutina, comenzamos con una serie de ejercicios para calentar nuestro cuerpo y evitar lesiones. Checa los ejercicios con más detalle aquí.⚡
Saltos laterales
Rodillas al pecho
Cuerda
Estiramiento de piernas lateral
Rutina
Una vez que hemos calentado, empezamos la rutina:
Equipo a necesitar:
2 botellas de agua de 600 ml
1 palo de escoba
1 Silla
1 libro
1 bote con detergente
Ejercicios
Clean & squat - 10 repeticiones
Patada para glúteo - 20 repeticiones por lado
Pantorrilla - 20 repeticiones
Puentes con elevación alternada - 15 repeticiones por lado
Extensión para femoral - 20 repeticiones
¡Genial! Esta es la rutina Gymtusiasta.
Recuerda ver el video completo para conocer con más detalle cómo hacer correctamente cada ejercicio.
Nos vemos en la próxima rutina.⚡