Programa de entrenamiento semanal - Semana 39

🔥YOU. ARE. ON. FIRE.🔥


¡Hola Gymtusiasta! Que gusto me da verte otra vez una semana más para hacer ejercicio y seguir superando tus objetivos🙌🏻🔥


Bienvenid@ a la semana #39 de nuestro programa de entrenamiento fitness para sentirte bien contigo mismo tanto mental como físicamente.😌🪶


💪🏻 El entrenamiento de esta semana estará enfocado en trabajar más la parte superior de nuestro cuerpo(bíceps, tríceps, hombros, abdomen, espalda y pecho) sin embargo seguiremos trabajando algunas áreas de la parte inferior para lograr una buena proporción corporal.


👉🏻 Este programa semanal consiste en un entrenamiento de 5 días y 2 días de descanso para recuperar los músculos.


Recuerda calentar todo el cuerpo antes del entrenamiento para preparar a nuestros músculos y articulaciones para la acción. Ve algunas ideas para calentar aquí.


¡Vamos por esos objetivos! 😌💦🔥


Día 1 (Video nuevo)

CUERPO COMPLETO

- 5 series 🔥

- Repeticiones de cada ejercicio en el video

Tip: Recuerda no exigirte más de lo que tu cuerpo te da, si te sientes maread@🥴🤢, sientes que vas a vomitar o te duele mucho la cabeza, escucha a tu cuerpo y detente.✋🏼


Día 2

GLÚTEOS

- 5 series🔥

- Repeticiones de cada ejercicio en el video

Tip: Quizás suene cliché pero recuerda tomar unos sorbos de agua💧 entre series para mantener hidratado tu cuerpo y que el oxígeno sea más fácil de llegar a nuestros músculos y crezcan. Si quieres conocer lo importante de tener el hábito de tomar agua regularmente, visita mi post en mi cuenta de Instagram.


Día 3

ABDOME, ESPALDA, BÍCEPS

- 5 series

- Repeticiones de cada ejercicio en el video

Tip: Haz ejercicios de estiramiento después de cada serie para liberar la tensión muscular y así permitir que estos se regeneren más rápido. Clic aquí para ver los ejercicios de estiramiento.


Día 4 (Video nuevo)

PIERNAS

- 5 series

- Repeticiones de cada ejercicio en el video

Tip: Recuerda no exigirte más de lo que tu cuerpo te da, si te sientes maread@🥴🤢, sientes que vas a vomitar o te duele mucho la cabeza, escucha a tu cuerpo y detente.✋🏼

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