Hola, soy Ana, madre, y humilde emprendedora. Soy cándida, fuerte, positiva y sexy. Practico el Fitness y participo en competencias de Fitness Figura y Bikini en el deporte del Fisicoconstructivismo. Todos los días logro realizar mi rutina gracias al apoyo de mi familia y amigos.




13:57

ABDOMEN Y REDUCE CINTURA 3 ejercicios para hacer con un amigo.

ABDOMEN Y REDUCE CINTURA 3 ejercicios para hacer con un amigo. 14 febrero
15:34

Los suplementos wakala que rico.


Para motivos de este articulo vamos a definir a los suplementos como los productos que se pueden ingerir o tomar para ampliar o complementar tu dieta.

Razón de este articulo: Todos los días recibo la misma pregunta, sobre que suplementos recomiendo para tal o cual cosa, etc.

Si deseas saber que marca de suplementos uso y recomiendo dale click A Q U I.

En primer lugar no juzgo negativamente a la gente que me pregunta sobre el tema, pues el hecho de que se interesen en él demuestra que están preocupados por mejorar su estado físico. Lo que me inquieta es que la mayoría de la gente que me pregunta sobre los suplementos es gente que aún no empieza un programa de entrenamiento, o que en el peor de los casos ni siquiera tiene planeado empezar uno. Algunos, no todos, simplemente ven a los suplementos como un atajo para evadir el duro trabajo de entrenamiento consiguiendo resultados favorables en su físico. Y ustedes saben que eso es muy alejado de la realidad, todo en esta vida cuesta algo de trabajo, un cuerpo atlético y saludable cuesta mucho más.

Bueno yendo al grano déjame decirte que:

Yo consumo suplementos, pero apenas llevo un año de hacerlo a pesar de llevar 9 años entrenando en el gimnasio.

Mis favoritos son la proteína en polvo, sabor chocolate. La glutamina y los Bcaas.

Los consumo bajo supervisión,  obedeciendo a los consejos de mi nutriologo, que es licenciado en nutrición en mi país, con mucha experiencia.


Si, he mejorado mi rendimiento físico desde que comencé a consumirlos. ¿En que porcentaje? Digamos que un 25%, siento que tanto mi resistencia ha aumentado como fuerza. También he aumentado mi masa muscular, particularmente en la aréa de las nalgas, piernas y pantorrilla.


Ahora, de proteína consumo por lo regular una ración en polvo antes de mi entrenamiento, unos 30 minutos para ser exacta. La razón es sencilla. Antes de entrenar siento que me da hambre, quizás sea porque mi sistema físico ya sabe lo que le espera o simplemente por costumbre, esto me pasa aún a pesar de haber hecho uno buena comida anteriormente. Obviamente no puedo comer de nuevo algo pesado o en grandes cantidades pues  tendría la barriga llena y sería imposible hacer cualquier ejercicio. Un licuado de proteína en polvo, con una manzana o plátano deja mi pancita en muy buen estado para comenzar mi entrenamiento.

Los Bcaas y la glutamina los consumos antes y después de mi entrenamiento. Por si no sabes que son y para que sirven los Bcaas y la glútamina te dejo estos links en donde lo explican de forma muy sencilla.

Para que sirven los BCAAS.

Para que sirve la glutamina.


Ahora bien, la pregunta más frecuente y que brinca todo el tiempo en mi bandeja de entrada es:

¿Que proteína me recomiendas para aumentar músculo?

Bueno, hasta donde yo se, para que tengas un aumento en tu masa muscular se necesitan de tres elementos generales que son:

1- Excelente alimentación.
2- Apropiado descanso.
3- Hacer ejercicio que estimule el crecimiento muscular.

Los suplementos entran en el primer elemento general, que es la alimentación. Debo recordarte que antes de pensar en suplementarme primero debí asegurarme  de que mi dieta fuera excelente y lo más natural posible. Mi cuerpo agradece las cosas naturales que da la tierra y las aprovecha de forma casi inmediata. Teniendo en cuenta lo anterior me preocupo por respetar la siguiente lista:

1- Consumir diariamente verduras y frutas. Entre más verdes mejor y entre mas crujientes mejor.

2- Consumir diariamente cereales. 

(No de caja, me refiero a: Productos de maíz: (Tortilla, tlacoyos, tamal, atole,).

Productos de trigo: (Pasta, tortilla, pan, galletas, pasteles).

Avena, amaranto, arroz, cebada, tubérculos ( papa, camote, yuca).


3- Consumir leguminosas y productos de origen animal. Fríjol, garbanzo, haba, carnes, leche, quesos, pescado etc.

Y ya que me aseguré de incluir en mi dieta diaria lo anterior quizás, entonces quizás abro mi botezote de proteína, y me tomo mi delicioso licuado. Entreno como si no hubiera mañana y duermo como bebé por muchas muchas horas.

Bajo ninguna circunstancia intento remplazar una comida nutritiva con algún suplemento. Recuerda, #EntrenaPesado #ViveLigero #Comebien

Si quieres saber que marca de suplementos consumo dale clic a la siguiente imágen. 













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¿No son esas bolas raras?

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