Cómo tener una pompis redondas y tonificadas

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¡Excelente! Por que en esta ocasión te compartiré una súper rutina para moldear tus glúteos, y lo mejor de todo es que la haremos desde la sala de tu casa.

Así que prepara tu outfit para hacer ejercicio y comencemos.🍑⚡

Calentamiento

Antes de iniciar con la rutina, comenzamos con una serie de ejercicios para calentar nuestro cuerpo y evitar lesiones. Checa los ejercicios con más detalle aquí.⚡

• Saltos laterales

• Rodillas al pecho

• Cuerda

• Estiramiento de piernas lateral

Rutina

Una vez que hemos calentado, empezamos la rutina:

Equipo a necesitar:

• 2 botellas de agua de 600 ml

• 1 palo de escoba

• 1 Silla

• 1 libro

• 1 bote con detergente

Ejercicios

• Clean & squat - 10 repeticiones

• Patada para glúteo - 20 repeticiones por lado

• Pantorrilla - 20 repeticiones

• Puentes con elevación alternada - 15 repeticiones por lado

• Extensión para femoral - 20 repeticiones

¡Genial! Esta es la rutina Gymtusiasta.

Recuerda ver el video completo para conocer con más detalle cómo hacer correctamente cada ejercicio.

Nos vemos en la próxima rutina.⚡