RUTINA PARA REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA EN 10 MINUTOS

¡Hola Gymtusiasta! El verano ya llegó y la hora de ponerse el traje de baño también. Yo ya ando puestísima para ir a la playa y lucir este cuerpo de verano ¿Quieres saber cómo lograrlo también en tan solo 10 minutos? Te invito a hacer esta sencilla rutina que puedes hacer en tu casa tan solo utilizando una pelota normal.


¡Comencemos!


Rutina para reducir abdomen y cintura en 10 minutos

Necesitarás:

1. Pelota

2. Tapete o toalla


Ejercicios:

1. Crunch con pelota

Al realizar este ejercicio se contrae el abdomen, creando un poco de tensión y fuerza en la misma área. Esto se hará al estirar completamente el cuerpo, llevando la pelota hasta nuestra cabeza, estirando completamente los brazos y traemos la pelota en al medio de nuestras piernas.

Repeticiones: 20


2. Twister con rebote de pelota

Para este ejercicio tan solo vamos a elevar las piernas y manteniendo la parte superior ligeramente hacia atrás, vamos a girar nuestra cintura mientras sostenemos la pelota.

Repeticiones: 20 (Se cuenta 1 al girar a ambos lados)

Ve más a detalle cómo se hace este ejercicio en el video.


3. Crunch con pelota elevada

En este ejercicio vamos a recostarnos en el tapete o toalla y flexionando las rodillas vamos a sostener la pelota con los brazos estirados y elevamos la parte superior del cuerpo llevando la pelota.

Repeticiones: 15


4. Tijeras con pelota

Al igual que en el ejercicio anterior, vamos a mantener una postura similar y de manera alternada vamos a pasar la pelota entre nuestras piernas.

Repeticiones: 20 (Se cuenta 1 al girar a ambos lados)

Ve más a detalle cómo se hace este ejercicio en el video.


Realiza esta rutina de cuatro ejercicios para reducir tu abdomen y cintura y luce ese bikini que tanto te encanta.

También puedes ver más a detalle la ejecución correcta de cada uno de los ejercicios en el video de mi canal en YouTube para así ver aún mejores resultados.


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