Programa semanal de entrenamiento - Semana 8

¡Felicidades Gymtusiasta! Ya son 2 meses de dar lo mejor de ti, de esforzarte y superarte cada día. Me siento muy feliz por ti. Esto es gracias a la gran disciplina y constancia que tienes.

Esta es la semana #8 y ya que nuestro cuerpo se ha adaptado más a la actividad física, empezaremos a hacer más reps y subir más la resistencia dependiendo del área del cuerpo que deseemos reducir o fortalecer.


Recuerda entrenar todo el cuerpo para ver mejores resultados y así lograr un cuerpo bien proporcionado.


Así que con toda la actitud ¡Comencemos!


Día 1

Glúteos

5 series

Repeticiones por ejercicio: Para esta rutina te recomiendo empezar con peso ligero para calentar tus músculos (además del calentamiento previo que debes hacer antes de entrenar) y de manera progresiva ir subiendo el peso poco a poco en cada serie.


Día 2

Abdomen, espalda, bíceps

4 series

20 repeticiones cada ejercicio

Tip: Recuerda descansar hasta 1 minuto entre una serie y otra. La respiración es muy importante durante el entrenamiento para oxigenar nuestros músculos.


Día 3

Piernas(cuádriceps)

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 4 (nuevo vídeo)

Brazos y espalda

4 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 5

Glúteos

5 series

20 repeticiones cada ejercicio

Tip: Haz ejercicios de estiramiento después de cada serie para liberar la tensión muscular y así permitir que estos se regeneren más rápido.


Día 6 (Descanso)