Programa de entrenamiento semanal - semana 6

¡Gymtusiasta! Me siento tan feliz de tenerte por aquí sabiendo que cada semana das lo mejor de ti para superarte.

Esta es la semana #6 y vamos a enfocarnos a seguir subiendo de nivel, así que programaremos algunos días para reducir tallas y en el resto para aumentar masa muscular con el propósito de ir moldeando y dando forma a nuestro cuerpo.

Así que ¿Estás listo?


Tomemos nuestras energias y ¡comencemos!


Día 1 (nuevo vídeo)

Glúteos

4 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 2

Tríceps, bíceps y espalda

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 3

Cuádriceps

4 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 4

Cardio cuerpo completo

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 5

Glúteos

4 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 6 (Descanso)

Descanso completo: permite que tus músculos se recuperen y regeneren. Si es de tu agrado, realiza actividades al aire libre que no ocupen mucho de tu esfuerzo físico pero sigue manteniéndote activo.

Dormir bien

comer sano


Día 7 (Descanso)

Descanso completo