¡Gymtusiasta! Me siento tan feliz de tenerte por aquí sabiendo que cada semana das lo mejor de ti para superarte.
Esta es la semana #6 y vamos a enfocarnos a seguir subiendo de nivel, así que programaremos algunos días para reducir tallas y en el resto para aumentar masa muscular con el propósito de ir moldeando y dando forma a nuestro cuerpo.
Así que ¿Estás listo?
Tomemos nuestras energias y ¡comencemos!
Día 1 (nuevo vídeo)
Glúteos
4 series
20 repeticiones cada ejercicio
Día 2
Tríceps, bíceps y espalda
5 series
20 repeticiones cada ejercicio
Día 3
Cuádriceps
4 series
20 repeticiones cada ejercicio
Día 4
Cardio cuerpo completo
5 series
20 repeticiones cada ejercicio
Día 5
Glúteos
4 series
20 repeticiones cada ejercicio
Día 6 (Descanso)
Descanso completo: permite que tus músculos se recuperen y regeneren. Si es de tu agrado, realiza actividades al aire libre que no ocupen mucho de tu esfuerzo físico pero sigue manteniéndote activo.
Dormir bien
comer sano
Día 7 (Descanso)
Descanso completo
Dormir bien
Comer sano
Recarga energías con una comida libre para empezar la siguiente semana con toda la actitud.
Eso es todo para esta semana, Gymtusiasta. Me alegra haber compartido mis entrenamientos contigo una semana más.
Si quieres un programa de entrenamiento más personalizado junto con un plan de alimentación para medir tu progreso, aplica para una asesoría en línea conmigo.
De esta manera trabajaremos en lo que tu quieres mejorar y superarte con respecto a tu físico.
Mientras tanto, nos vemos la próxima semana para seguir con nuestro entrenamiento.
Te mando un abrazo,
Ana Mojica.