4. Programa de entrenamiento semanal - semana 4

¡Hola Gymtusiasta! Que gusto saber que tienes una fuerza de voluntad muy grande. Tu cuerpo así como tu mente te lo agradece.

Esta es la semana #4 y nos enfocaremos en entrenar todo nuestro cuerpo para desarrollar fuerza así como también reducir tallas.


Recuerda que es importante entrenar todo nuestro cuerpo para lograr tener una buena proporción, así como desarrollar fuerza en todos nuestros músculos.


Así que sigamos apapachando nuestro cuerpo y ¡comencemos!


Día 1

Glúteos

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 2

Brazo y abdomen

5 series

15 repeticiones cada ejercicio



Día 3

Cuádriceps

5 series: en cada serie vamos a subir el peso y disminuir las repeticiones

Serie 1: 20 repeticiones, serie 2: 15 repeticiones, serie 3: 12 repeticiones, serie 4: 10 repeticiones, serie 5: 8 repeticiones


Día 4 (nuevo vídeo)

Espalda, bíceps, tríceps hombros y abdomen

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 5

Glúteos y abductores

5 series

15 repeticiones cada ejercicio


¡Muy bien Gymtusiasta! Me alegra que estés súper motivado.


Si quieres un programa de entrenamiento más personalizado junto con un plan de alimentación para medir tu progreso, aplica para una asesoría en línea conmigo.

De esta manera trabajaremos en lo que tu quieres mejorar y superarte con respecto a tu físico.

Mientras tanto, nos vemos la próxima semana para seguir con nuestro entrenamiento.


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