1. Programa de entrenamiento semanal

Actualizado: sep 14

¡Hola Gymtusiasta! Me alegra mucho tenerte por aquí para seguir llevando un estilo de vida saludable.

En este lado del internet te compartiré un programa de entrenamiento semanal con videos tutoriales de mi canal de YouTube para que puedas llevar un plan de

entrenamiento organizado, que te garantice resultados y te mantenga motiva@.

Esta es la semana #1 y nos enfocaremos en entrenar todo nuestro cuerpo para desarrollar fuerza así como también reducir tallas.


Así que preparemos nuestra nuestro outfit deportivo, una botella de agua y ¡comencemos!


Día 1

Cuádriceps

4 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 2

Triceps, abdomen y espalda

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 3 (nuevo vídeo)

Glúteos

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 4

Biceps y triceps

5 series

20 repeticiones cada ejercicio



Día 5

Cuádriceps

4 series

15 repeticiones cada ejercicio



Recuerda que enfocarnos un día a la vez es la clave. Nos vemos la próxima semana para seguir con nuestro entrenamiento.