3. Programa de entrenamiento semanal - semana 3

¡Hola Gymtusiasta! Qué emoción verte por aquí otra vez. Me alegra mucho que sigamos juntos en este camino hacia un estilo de vida saludable.

Que te encuentres en esta tercera semana es un logro muy importante, sin embargo debemos seguir entrenando para que logres tus objetivos.


Esta es la semana #3 y nos enfocaremos en entrenar todo nuestro cuerpo para desarrollar fuerza así como también reducir tallas.


Recuerda que es importante entrenar todo nuestro cuerpo para lograr tener una buena proporción, así como desarrollar fuerza en todos nuestros músculos.


Así que prepara tu playlist favorita para entrenar y ¡comencemos!


Día 1

Glúteos

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 2

Abdomen

4 series

30 segundos cada ejercicio con 1 minuto de descanso entre serie



Día 3

Cuádriceps

5 series

15 repeticiones cada ejercicio


Día 4

Bíceps, tríceps y hombros

5 series

20 repeticiones cada ejercicio


Día 5 (nuevo vídeo)

Glúteos

4 series

20 repeticiones cada ejercicio


¡Muy bien Gymtusiasta! Ya que te encuentras más que motivado por estar en la tercera semana de entrenamiento, comparte este programa con algún amigo o conocido que sepas que lo valorará.

Nos vemos la próxima semana para seguir con nuestro entrenamiento.


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