DIETA DE LA HAMBURGUESA

¡Hola gymtusiasta! En este vídeo explico uno de mis planes de alimentación que me ha dado muy buenos resultados, por cierto lo he llamado ¨La dieta de la hamburguesa¨

Abajo está la versión escrita de este plan y no te olvides de comentar en el vídeo para que seamos una comunidad más grande cada día.

Desayuno

3 Claras de huevo + 2 huevos enteros

2 Rebanadas de jamón de pechuga de pavo

4 Espárragos

1/2 Jitomate

1/4 Aguacate

1/2 Taza de avena con canela

4 Fresas

Colación 1

1 Filete de pescado a la plancha.

3 Espárragos

1 Taza de brócoli

1/4 Aguacate o 12 almendras

2 Paquetitos de galletitas o tostaditas de maíz horneadas

Comida

1/2 Pechuga de Pollo a la plancha

1/2 Taza de arroz integral

2 Tazas de ensalada verde con jitomate, pepino, lechuga, espinacas y aguacate.

Comida los días de entrenar pesado gluteos o pierna

1 Hamburguesa con:

Carne de res magra molida

Ensalada verde

Aguacate

1 Rebanada de piña Sin mayonesa ni ketchup

Colación 1/2 hora antes de ir a entrenar.

4 Huevos cocidos enteros

1 Rebanada de pan integral tostado

1 Cucharada de crema de cacahuate

4 Fresas picadas

1 Taza de café negro

Inmediatamente después de entrenar

Tomar tus suplementos. (Para una asesoría sobre la suplementación aplica a una asesoría en linea personalizada)

Cena

2 Tostadas de maíz horneadas o galletas.

1 Lata de atún en agua

Vegetales al gusto.